心理諮商對每個人都有用嗎
文：蔡博堯心理師
▋其實「不一定」有用
＊心理諮商是透過深度對談的方式，幫助我們一點一滴梳理內在的想法、情緒、焦慮症狀等，同時也會去看現況過得好不好，如果環境影響的力量過大，短時間內通常不會有明顯改變。
＊例如：受家暴或關係暴力的女性，如果壓力源無法改善，甚至認同暴力是一定程度對自己的重視（恐怖情人中常發生），那諮商中心理師會先以穩定情緒為主，探索為什麼這麼痛苦還不離開的原因，若是這個原因很重要，例如：如果我沒有憂鬱症，就不會有人肯理我；或是如果我沒這麼糟，那爸媽/男女友就會失去生活重心或是控制感等。
▋哪些狀況可以先不考慮心理諮商？
＊心理疾患影響行為過強時
經身心科醫師診斷思覺失調、重鬱症、侵入型強迫症等，已經頻繁出現身體行為，如幻聽、幻覺、自殘等無法控制的意念行為時，建議先去醫院用藥物控制身體狀態，等身體有一定穩定，能進行思考時再考慮心理諮商。
＊人格疾患型
經身心科醫師診斷為邊緣型人格、反社會人格或是自戀型人格等，會透過破壞關係，傷害自己或他人來取得價值感、安全感時，心理諮商便只能舒緩情緒或找到稍微平衡的共處方式，不會真的好起來或有用，因為人格型「本身不是一種疾病，而是本質上就是那個樣子」，所以心理諮商不會讓自己好起來。
▋心理諮商哪時最有用？
＊諮商在「我真的有想改變」時最有用
心理諮商透過定期的談話來幫助我們消化情緒、調整思考、找到生活新策略；當我們的生活受到高度的焦慮、或是心靈上感到這樣下去不是永久辦法時，就是很適合心理諮商的時機。
＊臨床研究上，心理諮商前8次每週晤談，2個月內能有效舒緩情緒，穩定整體身心狀況，後續能根據我們的需求、經濟狀況、生活穩定度來調整晤談頻率，從每週談、隔週談、一個月談一次等，定期關心自己的心理狀態，另外，最有用的定義也會根據心理師所學的治療學派，產生不同的治療方式與次數，這些可以依照需求來跟心理師討論。
＊心理諮商是透過深度對談的方式，幫助我們一點一滴梳理內在的想法、情緒、焦慮症狀等，同時也會去看現況過得好不好，如果環境影響的力量過大，短時間內通常不會有明顯改變。
＊例如：受家暴或關係暴力的女性，如果壓力源無法改善，甚至認同暴力是一定程度對自己的重視（恐怖情人中常發生），那諮商中心理師會先以穩定情緒為主，探索為什麼這麼痛苦還不離開的原因，若是這個原因很重要，例如：如果我沒有憂鬱症，就不會有人肯理我；或是如果我沒這麼糟，那爸媽/男女友就會失去生活重心或是控制感等。
▋哪些狀況可以先不考慮心理諮商？
＊心理疾患影響行為過強時
經身心科醫師診斷思覺失調、重鬱症、侵入型強迫症等，已經頻繁出現身體行為，如幻聽、幻覺、自殘等無法控制的意念行為時，建議先去醫院用藥物控制身體狀態，等身體有一定穩定，能進行思考時再考慮心理諮商。
＊人格疾患型
經身心科醫師診斷為邊緣型人格、反社會人格或是自戀型人格等，會透過破壞關係，傷害自己或他人來取得價值感、安全感時，心理諮商便只能舒緩情緒或找到稍微平衡的共處方式，不會真的好起來或有用，因為人格型「本身不是一種疾病，而是本質上就是那個樣子」，所以心理諮商不會讓自己好起來。
▋心理諮商哪時最有用？
＊諮商在「我真的有想改變」時最有用
心理諮商透過定期的談話來幫助我們消化情緒、調整思考、找到生活新策略；當我們的生活受到高度的焦慮、或是心靈上感到這樣下去不是永久辦法時，就是很適合心理諮商的時機。
＊臨床研究上，心理諮商前8次每週晤談，2個月內能有效舒緩情緒，穩定整體身心狀況，後續能根據我們的需求、經濟狀況、生活穩定度來調整晤談頻率，從每週談、隔週談、一個月談一次等，定期關心自己的心理狀態，另外，最有用的定義也會根據心理師所學的治療學派，產生不同的治療方式與次數，這些可以依照需求來跟心理師討論。